信任背摔（Trust Fall）

团建核心价值：

• 🤝 信任交付：向后倒的瞬间心理建设
• 🫂 责任承接：接的人的责任意识
• 🛡️ 团队安全感：每一次稳妥接住都在积累信任

2. 核心规则

安全前提（必须宣读）

"这个游戏需要大家高度专注和负责。
背摔的人完全信任接住他的人。
接的人肩上扛着别人的安全。
所以：不参与 = 可以，开玩笑 = 不可以。
我会在整个过程监控安全。"

流程

1. 所有人站成一个"接人阵型"：
   - 两排人面对面站，伸出双臂，掌心朝上
   - 两排间距约 30–40 cm（背摔者刚好能站进去）
   - 第一排人肩膀顶住第二排人的肩膀（增加稳定性）

2. 背摔者站到阵型一端的高处（椅子/台阶，约 50–80 cm）
   （初次体验建议从地面开始，不用高处）

3. 背摔者动作：
   - 双脚并拢，身体直立
   - 双手交叉放在胸前（或让队友用丝带轻绑手腕）
   - 大声说："我准备好了，你们准备好了吗？"
   - 团队齐声回答："准备好了！"
   - 身体笔直向后倒（不要跳、不要弯腰）

4. 接人阵型的人：
   - 用双臂接住背摔者，平稳地传递到大腿高度
   - 确认安全后，大家一起说："我们接住你了！"

5. 每个人轮流完成一次

胜负判定

• 合作模式（推荐）：不设胜负，每个人的安全完成就是全组成功
• 可以加入"无声背摔"变体：接人阵型不能说话，只能靠默契

3. 引导要点

如何讲解（3 分钟讲完）

第一步：说意义（1 分钟）
  "信任这个词，我们说了无数次。
  但真正把后背交给别人，是另一回事。
  今天这个游戏，就是让你体验：'我相信你'到底是什么感觉。"

第二步：讲安全规则（1.5 分钟）
  "接人的人：你们的动作是——双臂伸直，掌心朝上，
   接到人后，先托住肩膀和腰部，再慢慢放下。
   不要只接手，要接整个身体。
   背摔的人：身体笔直，像一块木板一样倒下来。
   不要跳，不要弯腰，不然接的人会受伤。"

第三步：示范（30 秒）
  "我找一个志愿者，我们演示一次——"

关键把控

教练站位

• 站在背摔者正后方，随时准备保护性接住（双重保险）
• 眼睛全程盯着背摔者的身体姿态

4. 复盘问题（4F 模型）

安全类活动的复盘有个原则：先讲身体感受，再讲心理感受，最后才讲工作。跳过前两步，后面的回答都会变成场面话。

Facts（事实）

• 你摔了几次？每次摔之前，你往后看了几眼？
• 接你的人是什么阵型？有没有人对不上位置？
• 教练喊「准备」到你说「我倒了」，中间隔了多久？

Feelings（感受）

• 站在台子上往后看的那一秒，你心里在算的是什么？
• 身体交出去的一瞬间，是害怕多一点，还是放心多一点？
• 有人在下面笑了吗？那个笑对你的影响是什么？
• 轮到你接人的时候，你的手臂是紧张还是放松的？

Findings（发现）

• 是什么让你最终决定「倒下去」？是队友说了某句话，还是你自己数了个数？
• 如果你想再等一会儿，团队会不会催你？他们是怎么表达的？
• 「信任」在这个活动里，具体是由哪几件事构成的？
• 回到工作中，你的同事要把一件事「交到你手上」时，你需要什么才会接？

Future（未来）

• 回到团队里，你愿意把哪一件「真正重要的事」交出去？交给谁？
• 你希望团队为你做什么，才能让你更敢放手？
• 你们可以建立一个什么样的机制，让「托付」不靠勇气，而靠流程？

5. 物资清单