author: "AIWorkDB"

source_url: "https://aiworkdb.github.io/teambuilding/games/trust/trust-fall.html"

cover: "https://placehold.co/1200x630/96CEB4/white?text=Trust+Building"

信任背摔（Trust Fall）

2. 核心规则

安全前提（必须宣读）

"这个游戏需要大家高度专注和负责。
背摔的人完全信任接住他的人。
接的人肩上扛着别人的安全。
所以：不参与 = 可以，开玩笑 = 不可以。
我会在整个过程监控安全。"

流程

1. 所有人站成一个"接人阵型"：
   - 两排人面对面站，伸出双臂，掌心朝上
   - 两排间距约 30–40 cm（背摔者刚好能站进去）
   - 第一排人肩膀顶住第二排人的肩膀（增加稳定性）

2. 背摔者站到阵型一端的高处（椅子/台阶，约 50–80 cm）
   （初次体验建议从地面开始，不用高处）

3. 背摔者动作：
   - 双脚并拢，身体直立
   - 双手交叉放在胸前（或让队友用丝带轻绑手腕）
   - 大声说："我准备好了，你们准备好了吗？"
   - 团队齐声回答："准备好了！"
   - 身体笔直向后倒（不要跳、不要弯腰）

4. 接人阵型的人：
   - 用双臂接住背摔者，平稳地传递到大腿高度
   - 确认安全后，大家一起说："我们接住你了！"

5. 每个人轮流完成一次

胜负判定

• **合作模式**（推荐）：不设胜负，每个人的安全完成就是全组成功
• **可以加入"无声背摔"变体**：接人阵型不能说话，只能靠默契

3. 引导要点

如何讲解（3 分钟讲完）

第一步：说意义（1 分钟）
  "信任这个词，我们说了无数次。
  但真正把后背交给别人，是另一回事。
  今天这个游戏，就是让你体验：'我相信你'到底是什么感觉。"

第二步：讲安全规则（1.5 分钟）
  "接人的人：你们的动作是——双臂伸直，掌心朝上，
   接到人后，先托住肩膀和腰部，再慢慢放下。
   不要只接手，要接整个身体。
   背摔的人：身体笔直，像一块木板一样倒下来。
   不要跳，不要弯腰，不然接的人会受伤。"

第三步：示范（30 秒）
  "我找一个志愿者，我们演示一次——"

关键把控

教练站位

• 站在背摔者正后方，随时准备保护性接住（双重保险）
• 眼睛全程盯着背摔者的身体姿态

4. 复盘问题（4F 模型）

Facts（事实）

Feelings（感受）

Findings（发现）